29 de outubro - Dia mundial da Psoríase

O Dia Mundial da Psoríase celebra-se a 29 de Outubro. A psoríase é uma doença crónica da pele.

A data celebrou-se pela primeira vez em 2004. O Dia Mundial da Psoríase foi instituído para mostrar à sociedade uma doença escondida, que só em Portugal afeta mais de 250 mil indivíduos e cerca de 125 milhões em todo o mundo. 

A celebração visa informar a população sobre a doença e combater o estigma social, a discriminação e o isolamento dos doentes que sofrem de psoríase.

Dia mundial do AVC

Celebra-se hoje, dia 29 de outubro, o dia mundial do "Acidente Vascular Cerebral".

De acordo com o presidente da Sociedade Portuguesa do Acidente Vascular Cerebral, o AVC está-se a tornar cada vez mais frequente em pessoas jovens, fruto de uma vida cada vez mais sedentária e de maus hábitos de alimentação. Aliás, o sedentarismo, o tabagismo, a obesidade, a diabetes e a hipertensão arterial são os principais fatores de risco para o AVC. 

Cerca de 30 por cento das pessoas que têm um acidente vascular cerebral morrem ao fim de um ano e metade dos sobreviventes ficam com algum tipo de deficiência. Boca ao lado, dificuldade em falar e falta de força num braço são sinais de alerta que obrigam a chamar imediatamente o 112.

Previna-se e evite o AVC!

Proteja-se da gripe!

O outono está-se a revelar frio e chuvoso. É altura ideal para as tão indesejadas gripes e constipações. Neste sentido, a Direção Geral de Saúde está a promover uma campanha de vacinação contra a gripe, que se encontra a decorrer até ao final de novembro. 

Todo o cuidado é pouco, por isso "Proteja-se da gripe!".

O sucesso do marmelo!

O marmelo foi o fruto escolhido na EPDRA para assinalar as comemorações do Dia Mundial da Alimentação. Foi um sucesso!!!

Deixo-vos com a prova do "crime"... saudável! :) 

Dia Mundial da Alimentação

Comemora-se hoje, dia 16 de Outubro, o Dia Mundial da Alimentação. Neste sentido, o Projeto de Educação para a Saúde não podia deixar de assinalar esta data na EPDRA, alertando para a necessidade de uma alimentação saudável e regrada.

Recomendações para uma Alimentação Diária mais Saudável:

 Inicia sempre o seu dia com um pequeno almoço completo e saudável. Para isso:

- Consome leite ou seus derivados com baixo teor de gordura (meio-gordo ou magro);

- Pão escuro ou de mistura ou cereais integrais sem adição de açúcar são excelentes fornecedores de energia e fibras, que nunca devem ser dispensados nesta primeira refeição;

- Fruta: fresca ou em sumo natural (sem adição de açúcar!) é um complemento indispensável para que o seu dia comece a melhor forma;

Evita estar mais de 3 horas e meia sem comer.

Faz pequenas merendas entre as três principais refeições e se sentires necessidade, faz uma pequena ceia antes de deitar. Nestas merendas procura  consumir fruta fresca; acompanha sempre a fruta com outros alimentos, por exemplo: iogurte ou meia chávena de leite com baixo teor de gordura (meio-gordo ou magro), pequenas porções de pão escuro ou de mistura.

Faz da água a tua bebida de eleição.

O consumo de bebidas alcoólicas, deve ser com moderação.

 Mulheres grávidas, mães a amamentar, adolescentes, jovens com menos de 17 de anos e crianças nunca devem ingerir bebidas alcoólicas pois qualquer porção, ainda que seja pequena, é sempre prejudicial.