Colóquio "Alimentação Saudável e Perturbações do Comportamento Alimentar

Pele Saudável com uma Boa Nutrição

O recurso ao botox ou gastar centenas, por vezes milhares de euros em cremes que fingem desafiar a idade, não são as únicas formas de manter a sua pele com um aspeto fresco, vigoroso e saudável. Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da sua pele é nutrir o corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada. As investigações demonstram que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e manter a pele hidratada.

Laranja, frutos vermelhos e produtos hortícolas

A fruta e legumes que possuem pigmentação vermelha apresentam altas taxas de antioxidantes que ajudam a prevenir o enrugar precoce da pele. As batatas-doces, tomates e o melão, por exemplo, podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante. Acrescente mais frutas e legumes como estes à sua alimentação diária. Em vez de fazer puré de batata ou batatas cozidas com a batata regular, utilize batatas-doces com um pouco de açúcar amarelo e um pouco de manteiga. Quando fizer uma sandes ou salada para o lanche, acrescente umas fatias de tomate, e troque as batatas fritas ou salgados por fatias frescas de melão.

17 de novembro - Dia Mundial do Não Fumador

O Projeto de Educação para a Saúde da EPDRA, assinala o Dia Mundial do Não Fumador com uma exposição sobre o tabaco e os seus malefícios no Pavilhão Agroalimentar, da Herdade da Murteira.

Não deixes de nos visitar! :)

14 de novembro - Dia Mundial da Diabetes

No dia 14 de novembro assinala-se o Dia Mundial da Diabetes. Em 2013, e à semelhança do que aconteceu em 2012, a data vai ser comemorada sob o tema "Diabetes: Proteger o nosso futuro”, salientando a necessidade do reforço da educação sobre a diabetes e dos programas de prevenção.
Destacam-se ainda quatro mensagens-chave:

• Países mais populosos do mundo: 1 - China; 2 - Índia; 3 - Diabetes; 4 - Estados Unidos da América; 5 - Brasil
• Uma em cada duas pessoas com diabetes não sabe que é diabética. Você está em risco? 
• Diabetes: Conhecer as complicações
• Diabetes: Não discrimine 

Existem atualmente 371 milhões de pessoas que vivem com diabetes e 280 milhões estão em alto risco de desenvolver a doença, de acordo com a Federação Internacional da Diabetes.
A campanha do Dia Mundial da Diabetes 2013 marca o quinto e último ano da campanha para 2009-2013 - "Educação e prevenção da diabetes" -, promovida pela Federação Internacional da Diabetes (International Diabetes Federation) - Europa. 
Objetivos gerais da campanha:

• Incentivar os governos a implementar e fortalecer políticas para a prevenção e controle da diabetes e suas complicações
• Disseminar ferramentas para apoiar as iniciativas nacionais e locais para a prevenção e controle da diabetes e suas complicações
• Destacar a importância da educação baseada em evidências, na prevenção e no controle da diabetes e suas complicações
• Aumentar/incrementar a consciencialização dos sinais de alerta da diabetes e promover ações para incentivar o diagnóstico precoce
• Promover ações para reduzir os principais fatores de risco para a diabetes tipo 2
• Promover ações para prevenir ou retardar as complicações da diabetes.

Desafio Saudável

O "EPDRA com saúde" propõe a toda a comunidade educativa o seguinte desafio:

Para ajudar ao cumprimento da meta número 5, nada melhor do que prestar-mos atenção às cores. :)

 Votos de um mês muito saudável!!! :D

Teatro-Debate "Nem Muito Simples Nem Demasiado Complicado"

O EPDRA com Saúde está de volta para mais um ano letivo!

Nada melhor que recomeçar com mais uma iniciativa da Equipa de Educação para a Saúde.

A não perder, amanhã, dia 5 de novembro de 2013, o teatro-debate "Nem Muito Simples Nem Demasiado Complicado", no auditório da EPDRA.

Boas Férias!!!

O "EPDRA com saúde" deseja a todos os professores, funcionários e alunos da Escola Profissional de Desenvolvimento Rural de Abrantes umas excelentes e saudáveis férias!!!

Até setembro...

30 de maio de 2013 - Dia da Saúde na EPDRA

Eis o registo fotográfico das comemorações do dia da Saúde na EPDRA...

30 de Maio - Comemoração do Dia da Saúde

Ação de sensibilização - Higiene Oral

Gabinete de Apoio ao Aluno - Perguntas e Respostas

Pergunta:

     

“Existem pessoas que quando são magoadas nos sentimentos através de palavras ou agressão física, conseguem reagir expressando-se e assim conseguem lidar com as mágoas na sua intimidade. Mas existem os que não conseguem expressar-se quando são magoados e assim ficam obcecados. ”

      “Qual a solução para se livrar das mágoas?”

Resposta:

      A forma como nós reagimos aos acontecimentos resulta dos mecanismos de defesa que nós desenvolvemos durante o processo de socialização, isto é, o que resulta da nossa experiencia de vida, e muitas vezes somos nós que estamos preparados pois não desenvolvemos estes mecanismos de defesa. Este facto torna difícil gerir os conflitos que vão surgindo.

     Existem várias estratégias para a gestão de conflitos, como por exemplo:

- Ignorar o conflito ou provocação, o que dá algum bem-estar imediato mas não resolve.

- Enfrentar o conflito, perdendo ou ganhando, e que depende da forma como se encara o mesmo.

- Negociar o conflito com a ajuda de terceiros, isto é, amigos ou pessoas de confiança. 

     Concluindo, deve-se ter uma postura mais descontraída perante estes conflitos e não exigir tanto de nós próprios quando tentamos passar a imagem de que tudo está bem.

    As mágoas são conflitos não resolvidos e por isso deves expressar as tuas emoções de modo a que te sintas respeitado pelos teus colegas, não deixares de dizer o que te magoa e procurar fazê-lo na presença de pessoas que te apoiem.

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Pergunta

Por que motivo os mosquitos são responsáveis pela transmissão do paludismo e da malária e não transmitem o vírus da SIDA?

Resposta

As picadas de artrópodes (insetos, aracnídeos, entre outros) podem transmitir várias doenças, como a malária e a dengue. Porém o HIV, vírus considerado por quase todos os especialistas como o causador da SIDA, não é transmitido através de uma picada de um mosquito, por vários motivos:

1 - A quantidade de sangue que o inseto suga de uma pessoa infetada é muito pequena e insuficiente para contaminar outra, ou seja, estatisticamente, o mosquito teria que picar inúmeras pessoas infetadas para "sugar" um único vírus pois o HIV é encontrado em baixíssima concentração no sangue. Porém, como o mosquito se alimenta de pouco sangue, apenas uma pessoa picada já é uma farta "refeição" para ele (ou melhor, para ela, pois só as fêmeas se alimentam de sangue).

2 - O sangue "sugado" não é injetado no momento da picada, o que reduz ainda mais as hipóteses de transmissão viral.

3 - O vírus da dengue e o protozoário da malária possuem mecanismos que impedem que sejam destruídos no "aparelho digestivo" dos insetos. Assim, conseguem-se reproduzir e migrar para as glândulas salivares do animal. No momento da picada, esses microrganismos são transmitidos à vítima. Porém, o HIV não tem essa capacidade e é inativado rapidamente, não sendo encontrado na saliva (ela sim, é injetada na pessoa picada) do mosquito.

4 - O HIV só atinge alguns tipos de células do nosso sistema imunitário (que precisam ter um recetor específico), que não existem nos insetos. Portanto, não consegue infetar o mosquito, tendo uma sobrevivência curta no animal.

Nota: Basta observar os dados epidemiológicos sobre HIV /SIDA em África. As áreas de maior concentração de insetos (zonas rurais) são geralmente as que têm o menor número de pessoas infetadas.

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Pergunta

Tenho um problema com o meu peso e gostaria de saber como poderei alterar o meu corpo pois sou criticado pelos meus colegas, o que não me permite estar à vontade.

Resposta

  O controlo das nossas emoções implica todas as relações que nós estabelecemos com o mundo exterior, onde está implicado não só a relação com os outros mas também a relação com nós mesmos.

      As relações com nós mesmos implica a forma como nós gerimos os nossos afetos e o que nos pode influenciar é:

- A nossa auto-estima;

- A nossa auto-confiança;

- A nossa segurança ou insegurança (Por vezes nós temos um sentimento de insegurança e refugiamo-nos na alimentação, mas isso só nos dá um prazer imediato;

- A nossa capacidade de auto-controle, sendo que esta a última é sempre sobre uma coisa, situação, pessoa, como por exemplo, a alimentação.

    Se temos dificuldade em controlar os nossos impulsos isso acaba por se espelhar no nosso comportamento alimentar.

    Quando a nossa auto-estima, a nossa auto-confiança e a nossa segurança ou insegurança estão para baixo, nós não temos uma boa imagem de nós mesmos e muitas vezes sentimos um vazio, uma insatisfação e recorremos a qualquer coisa externa para nos preencher, que nos dá prazer imediato (comida) mas não nos resolve os problemas e que a longo prazo traz-nos mais problemas.

     Tem de existir interiormente uma Motivação para mudar e essa motivação permitirá trabalhar os quatro aspetos referidos anteriormente tendo em vista um Projeto de Vida para si.

     Esse Projeto de Vida passa por:

1º Pôr no papel o que se gosta, o que não se gosta e o que se gostaria de mudar (aspectos físicos, escolares, relacionamentos entre pares e família);

2º Ponderar o que deve mudar (se calhar mudamos coisas que são irracionais e haverá outras mais importantes e mais simples);

3º Como mudar;

4º Pôr o processo em marcha

            Como?

     Fazendo mudanças no comportamento alimentar, nos nossos hábitos de vida como o exercício físico adequado e uma correta higiene do sono, e procurar o acompanhamento de um nutricionista.

Colóquio "Higiene do Sono"

No passado dia 12 de abril, o anfiteatro da Herdade da Murteira, na Epdra, recebeu o Dr. Daniel Alfaiate, neurofisiologista do Hospital de Torres Novas, como orador do colóquio "A importância da higiene do sono no desenvolvimento humano e no desempenho profissional". A este colóquio assistiram as turmas EF6, A2A, A2B/A8 e Z4/Z6.

Esta iniciativa procurou consciencializar e alertar os alunos para os malefícios de uma má higiene do sono. Dormir faz bem e é essencial, desde que feito de uma forma saudável.